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つき指や捻挫、打撲をした時、痛む所を冷やすと良いというのは皆様もよくご存知でしょう。その目的は熱を持ち腫れた患部の炎症を抑える事です。強く痛む患部は氷で炎症と痛みをとりましょう！
アイシングの方法
① 氷のう、氷枕、ビニール袋などに氷を入れます。 ② 少量の水を入れます。 ③ 少し空気を抜いて患部に当たりやすくします。
① ② ③
★ 必ず氷を使用してください。アイスノン、保冷剤を使うと凍傷の原因となります。 １回１５分～２０分、痛みがきつい時は１日３回繰り返してください。 （インターバルは３０分以上あけてください。）
